jak bylo

[...] jajko + trochę żurku + 30g orzechów // było zayebiste 4. (17:00) kanapki z masłem, serem żółtym, wędlną + 30g orzechów // tak dawno chleba nie jadłem że zapomniałem praiwe jak smakje 5. (20:00) 150g kuraka + 50g orzechów + 3 marchewki 6. (23:30) 30g WPC + 10g oliwy --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- DNT. --- [...]

no i dobrze że zmiana planu, nie ma nic gorszego od monotonności dietka jak zawsze 10/10 był w ogóle jakiś dzień od założenia dziennika gdy dietki nie było wcale, tylko np 2 posiłki z czego jeden fast food?? dla zrównoważenia nastrojów po czwartkowym "hit em up" polecam Notorious'a

[...] --- --- Co do śniadanka - mamie zostało z placków 5 białek jaj to akurat wykorzystałem Ale placki wyszły chvjowe bo zapomniałem że w domu mam do dvpy patelnię, no i wyszło jak wyszło, ale zjeść się dało jakoś Posiłek nr3 zamulił strasznie, tych warzyw tam było na prawdę za dużo, ledwo to wcisnąłem w siebie, nastepnym razem dam trochę mniej [...]

Na siłowni kolejny raz tłumy jak pod krzyżem, nie było się gdzie ruszyć Kurva mam to samo odechciewa się normalnie.

Si, graffiti :) Ja po zeszytach mnóstwo projektów, ach te czasy jak się siedziały na klatce z mazakami, kredkami i ołówkiem raz się tylko wyżyłam, na swojej ścianie w pokoju niestety nie dane mi było malować, bo montany i inne spraye były dosyć drogie, nie na kieszeń nastolatki :( Dobra, bo to dziennik treningowy, więc rośnij duży i zdrowy :D

[...] już, a ciekawy bylem strasznie cały dzień, po cichu liczyłem na 3 miejsce, a tu niespodzianka i 2 Julia - hyhy mnie też przez Ciebie naszło na starsze kawałki dziś też jakiś oldschoolowy track zarzucę Stoker - "słabizna tylko 2 miejsce..." luz, jak bedę miał adresy to się zdzwonimy, tylko uprzedź chłopaków i sprzęt skołujcie... [...]

[...] niezbyt poprawnie, ale cóż. 2. Mimo, że nędza to i tak jestem zadowolony, dołożyłem i walczyłem, nie udało się, trudno. W ostatniej serii nawet 2 razy próbowałem, żeby jakoś ogarnąć to trzecie powt, ale już nie dało się 3. Nie, że nie mogłem. Mogłem, tylko czułem że robię źle, a nie ma lustra już od pewnego czasu, w którym widzialem się od [...]

raczej szybko się z tego nie wyleczę, coś we łbie zostało po tym tłustym chamie sprzed redukcji dokładnie ciezko sie jest nie przejmowac pasem jak w przeszłosci było sie grubasem, cos o tym wiem bo mam tak samo ale z biegiem czasu da sie troche wyluzowac

ja dawałem od razu po treningu carbo+mono i było ok ja tez tak brałem jak ty napisałes pierwsza opcje czyli DNT 5g rano a DT 5g rano i 5g po treningu masz jakies ciekawe cwiczenia na przedramiona? wiem ze chyba juz cos o tym kiedys wposminałes....

[...] + warzywa 4. 50g WPC + 60g orzechów / *** 5. 200g karkówki + 50g kuraka + 30g orzechów + warzywa 6. serek wiejski (200g) + 10g oliwy + marchewka *** - Z konieczności, miałem jakieś 5min czasu na posiłek, więc nie dałem rady inaczej zjeść, w przyszły czwartek może być podobnie i w kolejny być może też, trudno. KOKS przed śniadaniem : 5g Mono do [...]

Wreszcie jakaś nuta, ktora juz mam w zbiorach Co do posilkow - swego czasu jadlem dokladnie tak jak Ty, ale u mnie to bylo uzasadnione tym, ze zjadlem, i zawsze dluzej schodzilo mi zeby sie wybrac na trening. W sumie nie bardzo widzialem roznice pomiedzy wiekszej ilosci przed, a po

[...] 37,5x8 40x8 42,5x8 45x8 / (+2,5kg) {Komentarz: Tak sobie. Wyciskanie hantli na poziomej chwyt młotkowy 19x10 21x10 23x8 25x7 / (+2kg) {Komentarz: Kvrwa, położyłem sie jakos dziwnie na tej lawce, nie moglem sie ulozyc dobrze i tak do dvpy ta ostatnia seria, za tydzien zostawie ten cieżar w takim razie bo nie poszło 8, także najwyzej we [...]

[...] mać Dołożyłem jeszcze chlania i nic, eh, co robić?? Track na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=bWkFTX-Au60 Paul Wall to smieszny koleś, nie moge z typa Wygląda raczej jak wioskowa menda, ale cóż, nawija konkretnie Klip chvjowy, pewnie na szybko robili. -- Marian - no oby dzieki Dresso - a nie wiem, chyba nie, trza by po dziennikach [...]

[...] 65x15 70x15 50x30 {Komentarz: Zmieniłem trochę, tzn w ostatniej serii robię więcej powt na mniejszym ciężarze. Uginanie ramion ze sztanga łamaną stojąc Gryf łamany liczę jako 5kg. 22,5x8 25x8 27,5x6 30x6 {Komentarz: oo fajnie poszło "Młotki" z hantlami na przemian 15x8 15x8 17x6 / (s1: +2kg 10->8, w s3 +2kg 8->6) {Komentarz: [...]

wiesz gdzie to mam jak to wygląda?? mnie smakowało standard - owsiane, jajka, dodałem jeszcze kakao i jabłko starte dodałbym białko ale nie mam, jutro przyjdzie pewnie aha a w rzeczywistości było jasniejsze, tylko mój "aparat" nieco przekoloryzował Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-02-17 19:46:43

[...] a dieta - wygoda, wygoda i jeszcze raz wygoda mogę sobie spać do kiedy mi się podoba, nie muszę nosić na uczelnię pojemników z żarciem, chyba, że na popołudniowe zajęcia, jak się przyzwyczaję to i podobno energii w ciągu dnia jest więcej -- Podczas "standardowego" rozłożenia posiłków nie miałem problemów z jedzeniem wręcz non stop [...]

[...] wybieram który tydzien chcę zobaczyć i mam w tabelce na każdą serię ciężarki już rozpisane na konkretny trening (ilośc serii oczywiscie wedlug preferencji się zmienia, tak jak wszystko mozna zmienic na bieżąco, nie wysypuje się nic, przynajmniej większość błędów poprawiłem już), wygodne w sumie, tylko, że zrobiłem dla 10 ćwiczeń, powinno [...]

[...] 60x5 65x5 70x5 75x5 80x5 85x5 / (+5kg) {Komentarz: Nie ma chvja, inny gryf miałem dziś i wczoraj w sq i pp, dlatego tak cięzko wczoraj i dzis zyebanie, miałem wrazenie jakbym dołozył zdecydowanie wiecej niz 5kg w skali tygodnia, tak czy siak - zmieniam na klasyka, sumo chyba nie jest dla mnie... Inna sprawa, że muszę popracować nad [...]

no ja tez sie nie gniewam, ale wcale nudno nie jest ale mogłbys dac jakies pogladowe zdj jak jest na masie bo juz pwoli wegle obcinasz to zeby było porównanie po redukcji

[...] dał po barach ostro? hmm... Wiosłowanie sztangą podchwytem 40x8 45x8 50x8 55x8 60x8 / (+5kg) {Komentarz: No nawet spoko Podciąganie sztangi łamanej do mostka Gryf liczę jako 7,5kg. 27,5x12 30x12 32,5x10 35x10 / (+2,5kg) {Komentarz: Poszło w bary. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną Gryf liczę jako 7,5kg. 15x12 20x10 22,5x10 25x8 27,5x8 / [...]